byť sebou · challenge · hýbať sa · motivácia · Uncategorized · zdravá strava · zdravý štýl

Challenge : Poď sa zmeniť, týždeň druhý

Čaute kamoši,

Ani nevieme ako a týždeň challengu, Poď sa zmeniť, máme za sebou. Úlohou prvého týždňa ako iste viete, bolo jesť plnohodnotné jedlo z dobrých surovín. Ako Vám to išlo? Či ste ma nechali v tom samú?

Ja môžem za seba povedať, že som si celý týždeň podctivo varila a snažila sa jesť kvalitne. Bez sladkostí, blbostí a polotovarov. A musím sa pochváliť, darilo sa mi na výbornú. Celý týždeň som bola bez sladkostí a to je u mňa čo povedať…

A teraz poďme k týždňu číslo dva. Úlohou tohto týždňa bude k plnohodnotnej strave pridať aj pohyb. Skúste sa, aspoň trikrát do týždňa, trochu hýbať. Nemusíte hneď kupovať permanentku do fitka. Stačí ísť na dlhšiu svižnejšiu prechádzku, veď chôdza je jeden z najprirodzenejších pohybov pre človeka. Choďte plávať, behať, cviciť jógu, dajte sa na box, taebo, crossfit, zabehnite do posilky, vysadnite na koňa, skočte na jumping (pre boha živého, Natália, to bol trápny vtip). Zapnite si PC, nájdite nejaké video na youtube a nemusíte ani päty z domu vytiahnúť. Proste robte to, čo máte radi a čo Vás baví. Cvičenie nie je o trápení, ale o radosti. Vtedy to má ten správny účinok, inak je zbytočné. Ja určite vsádzam na každodennú jógu a plávanie.

Zajtra idem po mesiaci “konečne” do roboty, Oliverko do škôlky. Okrem toho, že sa nááááramne tešíme, až nevieme dospať, tak prípravy máme v plnom prúde. Na raňajky som si nakrabičkovala ovsennú kašu s ovsenným mliekom, malinami, ľanovým semienkami, medom, lyžičkou masli ghí, ktoré som včera vyrábala (kto by chcel článok o výhodách ghí a návode, ako ho vyrobiť?), a vajcom.  Jop, typ pre Vás, vajco pridá kaši krémovosť, bielkoviny a zdravé tuky. Stačí ho tesne pred vypnutím vyklepnúť do kaše a rýchlo premiešať, aby sa Vám neurobila praženica. A na obed mám quinou s oreškovým tofu a mrkvou, samozrejme s azíjskými koreninami a sójovou omáčkou. Oliver je osprchovaný, hlava umytá ( náš najväčší boj), nechty ostrihané ( klamem, toto je náš najväčší boj), našťastie záchvat ranného plaču bude znášať Radko a nie ja… Stay mamin cecek.

Tak mi držte palce, nech si dokážem všetko zorganizovať tak, aby som stíhala plávať, jógovať, variť, starať sa o rodinu, venovať sa Oliverkovi a chodiť do roboty. Natália zapína level wonder woman, snáď ju to neprevalcuje.

Budem rada, ak sa aj vy zapojíte do mojej challenge, lebo ve dvou se to lépe táhne, označíte stránku buď sebou, teda mňa, na instagrame v stories, alebo príspevkoch. Nech Vás vidím, ako krásne Vám to ide a nech mám inšpiráciu.

Majte ešte krásnu nedeľu,

Vaša Nat.

 

Pridaj komentár

Zadajte svoje údaje, alebo kliknite na ikonu pre prihlásenie:

WordPress.com Logo

Na komentovanie používate váš WordPress.com účet. Odhlásiť sa /  Zmeniť )

Google+ photo

Na komentovanie používate váš Google+ účet. Odhlásiť sa /  Zmeniť )

Twitter picture

Na komentovanie používate váš Twitter účet. Odhlásiť sa /  Zmeniť )

Facebook photo

Na komentovanie používate váš Facebook účet. Odhlásiť sa /  Zmeniť )

w

Connecting to %s